Aya's WoNdeRLanD

這個方法其實很簡單 也不算有做劇烈運動!!

這是之前接資訊展前用的急速瘦身法 可能由於本身會胖 大多是因為水腫

所以很快就能見效了!!!尤其是腿!!!

不過持之以恆應該很有用!!!

以下是當時所用的方法：

運動方面：

1.有空來跳個健身操吧!!

當時很忙 我記得沒跳幾次XD

不過跳得是很火紅的鄭多燕健身操 認真跳完後真的很有運動到的感覺 全身都會流汗喔~

2.睡前要拉筋

睡前拉拉筋很舒服 不用花很多時間也很多時金也可以塑身喔~

3.看電視時做小運動

我超愛看電視 飛看電視不可 很多時候很累就不運動在那看電視

邊看電視邊踩腳踏車 做提臀運動  利用時間雕塑自己吧!!!

4.每天擦地板 勤倒垃圾(最好去追垃圾車!!!)

就某種意義來說...這也是種運動阿~

5.沒事就按摩敲腿

大腿前側 跟外側(從腳踝教到大腿根部)各有一條筋

實際上是什麼有點忘記了 不過這樣敲可以打通氣血 而且真的會有效XD

飲食方面：

1.多喝水!!

每天起床必先喝水 改善便秘 而且喝水好處多多!!!

2.不吃麵食 吃飯

其實這個意思是避免吃精緻過後的東西

原理不是很清楚 不過真的超有效的!!!

3.打死不吃油炸的

寧願眼巴巴的望著朋友再吃 自己絕對不能動口!!!

4.東西太油?那就先過水吧!!!

其實很多東西過水後還是會油油的...可是!油還是要吃一點阿~

不然皮膚乾巴巴的怎麼能看呢??

5.不要吃甜食!!!

這個...甜食是減肥的大忌阿~~

那時天冷真的要吃!會選擇熱量低的燒仙草!!

而且配料會是薏仁(雖說有澱粉可是可以美白跟利尿) 蒟蒻 愛玉 等等這類熱量偏低的貨是對身體好的

6.向所有重鹹食物說NO!!!

重鹹食物是減肥大敵也是水腫的一個很大的原因 絕對要避免

清淡的食物也是可以很好吃的

7.晚餐澱粉不要吃!!

其實不建議這樣 不過要快速瘦時這麼做是真的會是一個辦法...

8.不要喝湯!!

湯集結了許多精華!!!而且容易餓= =

所以 乖乖吃正餐吧~

9.睡前3小時不要吃東西

其實應該是六點過後不要吃 可是 我真的無法 

常常忙到七八點才能吃晚餐阿ˊˋ

10.水果白天吃就好

晚上吃水果的果糖會被迅速吸收 這比油炸還可怕耶!!!

11.早上喝豆漿

豆漿是高蛋白食物 可以防止胸部變小

而且 會增加飽足感的 當然要喝無糖的!!!

雖然看起來眉眉角角很多 很麻煩 但是要瘦不就是因為這樣??

所以 如果妳真的要瘦就乖乖做吧!!!

PS.那時剛好遇到那個來...

也不知道為什麼 那個來的時候吃少一點真的會瘦好快...